ကျန်းမာရေးအတွက် ရတနာ ၃ မျိုး- wolfberry၊ ရေနွေးနှင့် ခြေစိမ်ပါ။
ကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းခွင်တွင် မရှိမဖြစ်အခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခုအနေဖြင့် ခြေစိမ်ခြင်းသည် ကျန်းမာနေစေရန် ရေပန်းစားသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။.ခြေထောက်စိမ်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးသည် အွန်လိုင်း panacea ကဲ့သို့ ချဲ့ကားခြင်းမဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတွင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်- ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အအေးမိခြင်းနှင့် စိုစွတ်ခြင်းတို့ကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းစသည်ဖြင့် အမျိုးမျိုးရှိသည်။သို့သော်လည်း လူများစွာသည် ၎င်းတို့ကို အချိန်တိုင်း စိမ်ထားကြသည်။ ခြေဖဝါးကို မှားယွင်းစွာ အသုံးပြုမိရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ ကောင်းကျိုးတွေ မပေးပါဘူး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပါ ဆိုးရွားလှပါတယ်။ ခြေစိမ်ခြင်းရဲ့ ပျော်ရွှင်မှုကို လူတိုင်း ရရှိနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ရင်း ခြေစိမ်ခြင်းရဲ့ အမှားကို လေ့လာကြည့်ကြရအောင်။
အမှား 1- ရေအပူချိန် မြင့်မားလွန်းသည်။
ဒါက လူတော်တော်များများလုပ်တတ်တဲ့ အမှားတစ်ခုပါ၊ ရေအပူချိန်မြင့်လေ စိမ်လေ ပိုကောင်းလေပါပဲ၊ ဒါက လုံးဝမှားနေတယ်၊ ခြေထောက်အရေပြားက အရမ်းနုနယ်နေတော့ ခြေထောက်အရေပြားက 50 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်လောက်မှာတောင် စိမ်ထားရင်တောင် 10 မိနစ်ထက်ပိုကြာပါက အရေပြား၏ epidermal necrosis ကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီး မီးလောင်ဖုများပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ၎င်းကို "hypothermia scald" ဟု ဆေးပညာအရ လူသိများသည်။ကျွန်ုပ်တို့သည် များသောအားဖြင့် အကောင်းဆုံးခြေအပူချိန်ကို ၃၅-၄၅ ခန့်တွင် စိမ်ထားလေ့ရှိသည်။℃ဤအပူချိန်သည် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက် ရည်ရွယ်၍ ရေ၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂုဏ်သတ္တိများကို စုပ်ယူနိုင်စေရန် အရေပြားအတွက်လည်း ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။
အမှား 2- အကြာကြီးစိမ်ထားပါ။
ဒုတိယအကြီးဆုံးအမှားကတော့ ခြေဖဝါးကို အကြာကြီးစိမ်ထားတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ခြေစိမ်ရင်း တီဗီကြည့်ရတာ ဒါမှမဟုတ် သီချင်းနားထောင်ပြီး ရေစိမ်တာကြာအောင် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ချင်ကြတာကြောင့် ရေစိမ်ပြီးရင် နွေးရုံတင်မကဘူး ဒါပေမယ့် နည်းနည်းအေးတယ်။ခြေဖဝါးက ရေအေးတာကြောင့်လို့ တချို့က ထင်ကောင်းထင်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ ခြေထောက်ကို အကြာကြီးစိမ်ထားတာကြောင့်ပါ။ ခြေဖဝါးစိမ်တာက သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အအေးဓာတ်ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ ခြေထောက်ကို အကြာကြီးစိမ်ထားရင် ခြေထောက်ကို သွေးတွေအရမ်းထွက်စေပြီး နှလုံး၊ ဦးနှောက်နဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေမှာ ischemia တွေဖြစ်နိုင်ပြီး မူးဝေရင်ဘတ်တင်းတင်းနဲ့ တခြားမသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးထွက်များလွန်းတာကြောင့် Yang qi ယိုစိမ့်ပြီး အအေးဓာတ်လည်း ပြန်လည်ဝင်ရောက်လာပါတယ်။၊ဒါကြောင့် ခြေထောက်စိမ်တဲ့အချိန်ကို ယေဘူယျအားဖြင့် 15-20 မိနစ် (သို့) နွေးပြီး ချွေးစေးလာတဲ့အထိ ထိန်းချုပ်ထားတာကြောင့် ဒီတစ်ခါ ခြေထောက်စိမ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
အမှား 3- ခြေစိမ်ချိန်
ခြေစိမ်ခြင်း၏ တတိယအမှားမှာ ခြေစိမ်သည့်အချိန်နှင့် သက်ဆိုင်သည်။ များသောအားဖြင့် ခြေထောက်စိမ်သည့်အချိန်သည် အစာမစားမီ သို့မဟုတ် အစာစားပြီးနောက် ခြေထောက်ကို ဘယ်တော့မှ မစိမ်ပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုအချိန်တွင် ခြေထောက်တွင် သွေးများပါလာကာ အစာချေဖျက်မှုကို အလွယ်တကူ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အစာစားပြီး အစာမကြေဖြစ်တတ်ပါတယ်။အစာစားပြီးနောက် ခြေထောက်ကို အချိန်အကြာကြီးစိမ်တာဟာ အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အချို့က အစာအိမ်ပြဿနာများအထိ ဖြစ်လာနိုင်ပြီး နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးတွေက အလွန်ဆိုးရွားပါတယ်။ဒါကြောင့် ဘယ်အချိန်မှာ ခြေစိမ်သင့်လဲ ယေဘူယျ ပြောရရင် ထမင်းစားပြီး ၁ နာရီကျော်ရင် ခြေထောက်ကို စိမ်ထားနိုင်ပါတယ်။ နည်းနည်း ပိုကောင်းချင်ရင် ၉ နာရီ လောက်မှာ ခြေထောက်စိမ်ဖို့ ရွေးချယ်နိုင်တယ်၊ ဒီအချိန်က ကျောက်ကပ်ဖြစ်နေလို့၊ Qi မှတဆင့် သွေးအားနည်း၍ ခြေဖဝါးစိမ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။ကျောက်ကပ်ကို အာဟာရဖြည့်ပေးပြီး ကျောက်ကပ်ကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။
အမှား 4- မျက်စိကန်းသောခြေစိမ်
ခြေထောက်စိမ်တာဟာ အမျိုးသားကျန်းမာရေးအစီအစဉ်လို့ လူအများကထင်ကြပေမယ့် ခြေစိမ်တာဟာ လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းဝေဒနာရှင်တွေ၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသူတွေ၊ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတွေဟာ ခြေစိမ်ကို မသွားကြပါဘူး။ ဒါ့အပြင်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကလေးများနှင့် ဓမ္မတာလာအမျိုးသမီးများ ခြေစိမ်သည့်အခါ သတိပေးချက်များလည်း အများအပြားရှိပါသည်- သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် သွေးကြောများနှင့် qi နှင့် သွေးများ အားနည်းလာသောကြောင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ ခြေထောက်စိမ်ရန် အချိန်လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် ခြေထောက်ကို တိုတောင်းပြီး နေ့တိုင်း 10-20 မိနစ်လောက် စိမ်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကလေးတွေရဲ့ အသားအရေက နူးညံ့လွန်းတဲ့အတွက် ခြေထောက်ကို စိမ်တဲ့အခါ ရေရဲ့ အပူချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ လိုပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေ ရာသီလာချိန်မှာ ခြေထောက်ကို စိမ်ထားနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် သတိထားရမှာက ကိုယ့်ဆေးကိုထည့်ရုံနဲ့ ရာသီကြွက်တက်တာကို ပိုဖြစ်စေနိုင်သလို ပိုဆိုးသွားစေနိုင်ပါတယ်။
ခြေဖဝါးစိမ်တာဟာ ရိုးရှင်းပုံပေါ်တဲ့ နည်းစနစ်တစ်ခုပါ၊ တကယ်တော့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်တဲ့ ဗဟုသုတတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအတွက် ခြေထောက်စိမ်မယ်ဆိုရင် ပေါ့ပေါ့တန်တန် ကုသဖို့ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် နားလည်မှုလွဲမှားအောင် ခြေစိမ်တာကို ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်၊ ဒါက မင်းစိမ်တဲ့နည်းပါ။ သင်၏ခြေ။
စာတိုက်အချိန်- Jan-11-2023